Consumo de água e a Saúde.
Quantos copos de água você bebe por dia?
Dois, três, quatro… mais?
Ouviu esta pergunta tantas vezes, porque é uma questão muito importante, incitando-o a pensar sobre a quantidade de água que consome, instigando-o a beber mais… Faça as coisas básicas acertadamente, como ter uma alimentação equilibrada, exercício físico moderado e regular, descanso e descontração, divertimento e riso e você pode desfrutar a vida com grande bem.
O consumo de água é uma das coisas básicas essenciais. Se quer estar bem a longo
prazo, leia o que se segue, vamos dar-lhe todas as provas que necessita
para o encorajar a
beber água, conforme recomendado pelos especialistas: 6 a 8 copos
grandes por dia!
Porque você necessita de um fornecimento diário de Água?
Independente da sua altura, entre 55 e 75% do peso do seu corpo é água. A necessidade que o seu corpo tem de água só é antecedida pela sua necessidade de oxigênio! Veja porque você necessita tanto deste líquido vital:
Auxilia na digestão, absorção e eliminação dos alimentos que você ingere
Auxilia na excreção dos resíduos pelo intestino e pelos rins
Regula a temperatura do seu corpo, 24 horas por dia
Lubrifica as suas articulações e membranas
O sangue é o sistema de 'transporte' do seu corpo, distribuindo constantemente os nutrientes pelo corpo
O seu sangue é constituído por, aproximadamente, 92% de água (tecido líquido)
As secreções do corpo e os sucos digestivos são praticamente só água (o seu sistema digestório produz, aproximadamente de 5 a 7 litros de sucos digestivos por dia!).
Devido a estas tarefas tão importantes, em condições normais o seu corpo necessita entre 1,5 litros a 2 litros de água por dia, de forma a funcionar otimamente. Esta quantidade diária também é afetada pelo seu tamanho, alimentação, quão ativo é o seu estilo de vida e até pelas condições atmosféricas! A lista abaixo mostra-lhe como é que o seu corpo perde água:
Através da exalação, transpiração e eliminação (urina, fezes) o seu corpo perde 1,7 a 2,5 litros de água por dia
No tempo quente, a transpiração aumenta, pelo que é necessária mais água para ajudar a regular a temperatura do corpo e mantê-lo a sentir-se refrescado
Durante o tempo frio, perde-se hidratação adicional através da respiração
Por cada hora de atividade física, você necessita de 1 a 3 copos de água extra
O aquecimento central tem um efeito desidratante, pelo que necessita de beber mais, ou desligar o aquecimento (nos ambientes onde se aplica).
Você Sabia? A água é um supressor natural do apetite. A falta de água pode levar a comer demais, porque o seu cérebro não diferencia entre a fome e a sede, pelo que quando pensa que está sentindo fome, as hipóteses são de o seu corpo na realidade estar necessitando de água, pelo que deve beber um copo grande de água antes de comer. Na maioria dos casos, provavelmente irá achar que isso irá satisfazer o que pensou ser fome.
Estás Desidratado?
Provavelmente, poderá perceber agora que muitas, muitas pessoas andam por aí num estado constante de desidratação! Então, o seu corpo está agonizando por água? Como é que poderia saber?Pode verificar por si mesmo, abaixo - começamos com os sintomas mais comuns, até aos mais graves:
Dores de Cabeça.
Uma das principais funções da água é a eliminação das toxinas do corpo. O seu cérebro contém 75% de água, pelo que mesmo estando só ligeiramente desidratado já pode causar dores de cabeça.
Falta de Concentração/Fadiga.
Se o seu corpo está sobrecarregado com toxinas e não possui água suficiente para elimina-las, irá sentir-se com menos energia, enquanto o seu corpo luta com as toxinas.
Constipação
A água acelera o processo de eliminação, adicionando volume às fezes, donde beber fluidos em quantidade adequada ajuda o 'fluxo' e a regularidade.
Urinar Pouco/Urina Escura
Os rins filtram os resíduos do sangue. Espantosamente, são 'reciclados' pelos rins, aproximadamente 180 litros de água por dia! Este processo depende de um fornecimento diário de água fresca e, sem ele, a produção de urina é reduzida, os resíduos tornam-se mais concentrados, resultando numa urina mais escura.
Língua Saburrosa/Mau Hálito
Se não passa uma quantidade de líquido suficiente através da boca, para lavar as partículas de comida, as bactérias reproduzem-se na garganta, na boca e na língua, como uma película branca ou saburro.
Boca Seca
A saliva lubrifica a boca, a desidratação reduz a quantidade disponível.
Na desidratação mais grave:
Cãibras Musculares
Isto acontece quando não chega oxigênio suficiente aos músculos através da corrente sanguínea, devido a uma quantidade insuficiente de água no corpo.
Pele
Se não existir água suficiente para alimentar a pele, ela perde elasticidade. Faça o teste puxando a pele das costas das mãos, ela deverá voltar ao lugar instantaneamente.
O sangue é o sistema de 'transporte' do seu corpo, distribuindo constantemente os nutrientes pelo corpo
O seu sangue é constituído por, aproximadamente, 92% de água (tecido líquido)
As secreções do corpo e os sucos digestivos são praticamente só água (o seu sistema digestório produz, aproximadamente de 5 a 7 litros de sucos digestivos por dia!).
Devido a estas tarefas tão importantes, em condições normais o seu corpo necessita entre 1,5 litros a 2 litros de água por dia, de forma a funcionar otimamente. Esta quantidade diária também é afetada pelo seu tamanho, alimentação, quão ativo é o seu estilo de vida e até pelas condições atmosféricas! A lista abaixo mostra-lhe como é que o seu corpo perde água:
Através da exalação, transpiração e eliminação (urina, fezes) o seu corpo perde 1,7 a 2,5 litros de água por dia
No tempo quente, a transpiração aumenta, pelo que é necessária mais água para ajudar a regular a temperatura do corpo e mantê-lo a sentir-se refrescado
Durante o tempo frio, perde-se hidratação adicional através da respiração
Por cada hora de atividade física, você necessita de 1 a 3 copos de água extra
O aquecimento central tem um efeito desidratante, pelo que necessita de beber mais, ou desligar o aquecimento (nos ambientes onde se aplica).
Você Sabia? A água é um supressor natural do apetite. A falta de água pode levar a comer demais, porque o seu cérebro não diferencia entre a fome e a sede, pelo que quando pensa que está sentindo fome, as hipóteses são de o seu corpo na realidade estar necessitando de água, pelo que deve beber um copo grande de água antes de comer. Na maioria dos casos, provavelmente irá achar que isso irá satisfazer o que pensou ser fome.
Estás Desidratado?
Provavelmente, poderá perceber agora que muitas, muitas pessoas andam por aí num estado constante de desidratação! Então, o seu corpo está agonizando por água? Como é que poderia saber?Pode verificar por si mesmo, abaixo - começamos com os sintomas mais comuns, até aos mais graves:
Dores de Cabeça.
Uma das principais funções da água é a eliminação das toxinas do corpo. O seu cérebro contém 75% de água, pelo que mesmo estando só ligeiramente desidratado já pode causar dores de cabeça.
Falta de Concentração/Fadiga.
Se o seu corpo está sobrecarregado com toxinas e não possui água suficiente para elimina-las, irá sentir-se com menos energia, enquanto o seu corpo luta com as toxinas.
Constipação
A água acelera o processo de eliminação, adicionando volume às fezes, donde beber fluidos em quantidade adequada ajuda o 'fluxo' e a regularidade.
Urinar Pouco/Urina Escura
Os rins filtram os resíduos do sangue. Espantosamente, são 'reciclados' pelos rins, aproximadamente 180 litros de água por dia! Este processo depende de um fornecimento diário de água fresca e, sem ele, a produção de urina é reduzida, os resíduos tornam-se mais concentrados, resultando numa urina mais escura.
Língua Saburrosa/Mau Hálito
Se não passa uma quantidade de líquido suficiente através da boca, para lavar as partículas de comida, as bactérias reproduzem-se na garganta, na boca e na língua, como uma película branca ou saburro.
Boca Seca
A saliva lubrifica a boca, a desidratação reduz a quantidade disponível.
Na desidratação mais grave:
Cãibras Musculares
Isto acontece quando não chega oxigênio suficiente aos músculos através da corrente sanguínea, devido a uma quantidade insuficiente de água no corpo.
Pele
Se não existir água suficiente para alimentar a pele, ela perde elasticidade. Faça o teste puxando a pele das costas das mãos, ela deverá voltar ao lugar instantaneamente.
Olhos
Olhos encovados e olheiras são um sinal de desidratação grave. Não deixe passar em branco a retenção de água… Quanto menos água beber, mais água o seu corpo irá tentar armazenar para utilizar mais tarde. Isto resultará em retenção de líquidos, à medida que as células do corpo incham com a sua preciosa armazenagem de água, dando a aparência de 'peso extra'.
A água é a força da vida do seu corpo, sem ela você, literalmente, seca!
Escolha suas Fontes Hídricas Sensatamente
Alguns fluidos trabalham contra a hidratação
O café e os chás tradicionais contêm muita cafeína, a qual produz um aumento de urina e, consequentemente, são um agente desidratante. Quanto mais beber, mais rapidamente a água irá passar através do seu corpo.
As bebidas 'light' contêm adoçantes artificiais em substituição do açúcar. Estes adoçantes enviam mensagens confusas ao cérebro, que o alimento (energia) vai a caminho do estômago, mas como os adoçantes não contêm calorias, não chega nenhuma energia, pelo que o cérebro envia mensagens de fome até finalmente chegar a comida. As pessoas que bebem refrigerantes 'light' regularmente, têm, assim, tendência a comer demasiado.
Geralmente pensamos nos sumos de fruta como sendo bons para nós, mas, na realidade, são 'água açucarada'. A fruta é sempre muito mais saudável quando comida na sua forma completa, inteira, rica em nutrientes. Se beber sumos de fruta, dilua-os por metade em água para reduzir o conteúdo de açúcar. Tenha cuidado com os sumos ou as polpas de fruta engarrafados, os quais normalmente são saturados em açúcar ou contêm adoçantes artificiais - verifique os rótulos.
Os alimentos como fornecedores de água
Pense numa uva na sua forma desidratada - uma passa - a diferença de tamanho demonstra o conteúdo original de água. Todos os alimentos contêm água em diversos graus, mas muitos dos alimentos que comemos têm um baixo conteúdo de água, ou a água perde-se durante o cozimento ou processamento. A fruta e os vegetais frescos têm um conteúdo de água maior, se comer bastantes diariamente, pode obter até um litro de água. A água obtida da fruta e dos vegetais também fornece uma mistura rica e saudável de micronutrientes de fácil absorção. Você é uma daquelas pessoas que raramente bebe água, porque simplesmente não gosta do sabor?... Aprenda a adorá-la - todo o seu corpo depende dela!
Entre em Ação Agora!
Hidratação de Dois Sentidos…
Já conseguimos convence-lo? Da próxima vez que lhe perguntarem quanta água você bebe, irá perceber, exatamente, a importância que essa pergunta tem! Mas não pare por aqui, você também necessita de hidratar a sua pele...
Cada célula da pele depende de um fornecimento constante de nutrientes, de forma à sua pele poder manter a sua elasticidade e um aspecto jovem, tonificado e suave. Também depende de um fornecimento constante de água, porque a água leva todos aqueles nutrientes importantes à sua pele! Faz sentido que trabalhe na sua pele a partir do interior. Como diz o ditado, 'a beleza vem de dentro' e uma das suas melhores armas para ajudar a manter uma pele com aspecto jovem é assegurar-se que come bastante fruta e vegetais frescos e água. Mas não confie no seu supermercado para lhe fornecer fruta e vegetais frescos, recheados de nutrientes. As colheitas precoces, agrotóxicos, armazenagem prolongada, processamento e cozedura demasiada, tudo isso esgota o conteúdo natural do produto 'fresco'. Se tens um estilo de vida agitado, garanta o seu fornecimento com o nosso suplemento de vitaminas e minerais de alta qualidade (este suplemento, também denominado Fórmula
Máxima, fornece antioxidantes combinados, para desativar os danos celulares do excesso de radicais livres). Uma vez que obtenha um bom fornecimento de nutrientes cientificamente balanceados para o seu interior, pode começar a embelezar o 'exterior' com alguns dos nossos inovadores produtos de cuidados com a pele, à base de plantas…
Olhos encovados e olheiras são um sinal de desidratação grave. Não deixe passar em branco a retenção de água… Quanto menos água beber, mais água o seu corpo irá tentar armazenar para utilizar mais tarde. Isto resultará em retenção de líquidos, à medida que as células do corpo incham com a sua preciosa armazenagem de água, dando a aparência de 'peso extra'.
A água é a força da vida do seu corpo, sem ela você, literalmente, seca!
Escolha suas Fontes Hídricas Sensatamente
Alguns fluidos trabalham contra a hidratação
O café e os chás tradicionais contêm muita cafeína, a qual produz um aumento de urina e, consequentemente, são um agente desidratante. Quanto mais beber, mais rapidamente a água irá passar através do seu corpo.
As bebidas 'light' contêm adoçantes artificiais em substituição do açúcar. Estes adoçantes enviam mensagens confusas ao cérebro, que o alimento (energia) vai a caminho do estômago, mas como os adoçantes não contêm calorias, não chega nenhuma energia, pelo que o cérebro envia mensagens de fome até finalmente chegar a comida. As pessoas que bebem refrigerantes 'light' regularmente, têm, assim, tendência a comer demasiado.
Geralmente pensamos nos sumos de fruta como sendo bons para nós, mas, na realidade, são 'água açucarada'. A fruta é sempre muito mais saudável quando comida na sua forma completa, inteira, rica em nutrientes. Se beber sumos de fruta, dilua-os por metade em água para reduzir o conteúdo de açúcar. Tenha cuidado com os sumos ou as polpas de fruta engarrafados, os quais normalmente são saturados em açúcar ou contêm adoçantes artificiais - verifique os rótulos.
Os alimentos como fornecedores de água
Pense numa uva na sua forma desidratada - uma passa - a diferença de tamanho demonstra o conteúdo original de água. Todos os alimentos contêm água em diversos graus, mas muitos dos alimentos que comemos têm um baixo conteúdo de água, ou a água perde-se durante o cozimento ou processamento. A fruta e os vegetais frescos têm um conteúdo de água maior, se comer bastantes diariamente, pode obter até um litro de água. A água obtida da fruta e dos vegetais também fornece uma mistura rica e saudável de micronutrientes de fácil absorção. Você é uma daquelas pessoas que raramente bebe água, porque simplesmente não gosta do sabor?... Aprenda a adorá-la - todo o seu corpo depende dela!
Entre em Ação Agora!
Hidratação de Dois Sentidos…
Já conseguimos convence-lo? Da próxima vez que lhe perguntarem quanta água você bebe, irá perceber, exatamente, a importância que essa pergunta tem! Mas não pare por aqui, você também necessita de hidratar a sua pele...
Cada célula da pele depende de um fornecimento constante de nutrientes, de forma à sua pele poder manter a sua elasticidade e um aspecto jovem, tonificado e suave. Também depende de um fornecimento constante de água, porque a água leva todos aqueles nutrientes importantes à sua pele! Faz sentido que trabalhe na sua pele a partir do interior. Como diz o ditado, 'a beleza vem de dentro' e uma das suas melhores armas para ajudar a manter uma pele com aspecto jovem é assegurar-se que come bastante fruta e vegetais frescos e água. Mas não confie no seu supermercado para lhe fornecer fruta e vegetais frescos, recheados de nutrientes. As colheitas precoces, agrotóxicos, armazenagem prolongada, processamento e cozedura demasiada, tudo isso esgota o conteúdo natural do produto 'fresco'. Se tens um estilo de vida agitado, garanta o seu fornecimento com o nosso suplemento de vitaminas e minerais de alta qualidade (este suplemento, também denominado Fórmula
Máxima, fornece antioxidantes combinados, para desativar os danos celulares do excesso de radicais livres). Uma vez que obtenha um bom fornecimento de nutrientes cientificamente balanceados para o seu interior, pode começar a embelezar o 'exterior' com alguns dos nossos inovadores produtos de cuidados com a pele, à base de plantas…
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