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Sono

A importância do sono: Saiba que é essencial dormir bem para enfrentar a rotina estressantes da maioria das pessoas hoje em dia.
Estudos mostram a importância que uma boa noite de sono tem, mas a maioria das pessoas parece não saber que dormir é essencial como um alimento.

Aqui estão algumas dicas para quem quer dormir melhor.
  • À noite coma alimentos leves e não ingira nada que seja estimulante como café, chocolate, refrigerantes e chá preto.
  • Não durma com TV ligada, pois ela pode impedir que você chegue a fase profunda do sono.
  • Tente dormir num ambiente totalmente escuro.
  • Não leve trabalho para a cama.Na hora de dormir deve ser somente para dormir.
  • Use um colchão confortável e que não faça barulho.
  • Não deixe telefones e relógios nas cabiceiras.
  • Relaxe com um banho quente antes de ir dormir.
  • Tenha uma rotina para dormir. Isto ajuda a induzir o sono.
  • Dê preferência a luz amarelada.
  • Não ligue smartphone 1 horas antes de dormir.
Melhore maís sua saúde:
caixapostal@pesocerto.com.br
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