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Alimentos para aumentar a imunidade Tomate Vegetais verdes escuro Repolho Carnes Leite Integral In Natura Ovos Açafrão Pimenta Frutas cítricas Alimentos rico em zinco ( Castanha do Pará) Oleaginosas Alimentos fonte de ômega 3. Fonte de antioxidantes Gengibre Pimenta Iogurte Alho Cebola Geléia real Própolis  Óleo de cocô Lichia Gérmen de trigo Batata Yacon  Maça Banho de Sol Frutas Cítricas  Acerola Suplementos Vitamínicos (moderação) Se gostou compartilhe com seus amigos e comente em caixapostal@pesocerto.com.br

Neste período de inverno estamos corremos mais risco para pegar uma doença, devido as pessoas ficarem mais aglomerados, proporcionando ambiente ideal para os vírus  e bactérias. Reforce o organismo: Reforce o organismo com chás e alimente bem com alimentação balanceada. Se possível, faça atividades física. Controle arterial: Lembre que com o frio, a pressão arterial aumenta. Por isto faça aumente a aferição da pressão com mais cuidado. Cuidado na hora de sair do banho para não tomar vento frio. João Carlos é consultor sobre Saúde e Bem estar.. Saiba mais postando.

A quantidade de água que uma pessoa deve beber por dia pode variar dependendo de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, clima e condições de saúde. No entanto, existem algumas recomendações gerais amplamente aceitas: Recomendações Gerais de Consumo Diário de Água Homens adultos: Cerca de 3,7 litros de água por dia (incluindo todas as bebidas e alimentos). Mulheres adultas: Cerca de 2,7 litros de água por dia (incluindo todas as bebidas e alimentos). Considerações Importantes Atividade física: Pessoas que praticam exercícios intensos ou que vivem em climas quentes precisam de mais água para repor a perda pelo suor. Condições de saúde: Algumas condições médicas podem exigir maior ou menor ingestão de líquidos, como problemas renais ou cardíacos. Gravidez e amamentação: Mulheres grávidas ou amamentando geralmente precisam de mais líquidos. Como calcular a ingestão ideal? Uma regra prática comum é beber cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal p...