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O que é uma alimentação equilibrada?   Se quer aprender como fazer uma dieta saudável, tem que começar por entender que um dos aspectos mais fundamentais de uma dieta é precisamente não excluir ou banir alimentos ou grupos alimentares, mas sim encontrar um equilíbrio entre as coisas que você come. Consumir de preferência uma grande variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares e nas proporções corretas é a base de uma boa alimentação. Muitas pessoas optam por seguir as dietas da moda e receitas milagrosas que prometem emagrecer de um dia para o outro, porém, podem ser bastante prejudiciais para a saúde, porque vão ajudá-lo apenas a perder peso momentaneamente, ao privar o seu corpo de receber alimentos importantes para o seu funcionamento. O equilibrio para perder peso não pode excluir alimentos importantes para o funcionamento do seu corpo, mas sim encontrar um equilíbrio entre esses alimentos. Não fique sem alimentar por longo período. Se gostou compartilh...

Triglicerídeos são um tipo de gordura (lipídio) presente no sangue. Eles são a principal forma de armazenamento de energia do corpo. Como os triglicerídeos se formam Quando você come alimentos — especialmente açúcar, carboidratos e gorduras — o organismo usa uma parte como energia imediata. O excesso é transformado em triglicerídeos e armazenado nas células de gordura. Para que servem Fonte de energia para o corpo Reserva energética quando ficamos em jejum Ajudam na proteção dos órgãos e isolamento térmico Valores de referência no exame de sangue Normal: menos de 150 mg/dL Limítrofe: 150 a 199 mg/dL Alto: 200 a 499 mg/dL Muito alto: 500 mg/dL ou mais Triglicerídeos altos podem aumentar o risco de: Doença cardíaca Infarto do miocárdio Acidente vascular cerebral Pancreatite Principais causas de triglicerídeos altos Consumo excessivo de açúcar e carboidratos Álcool Sobrepeso Falta de atividade física Diabetes mal controlado Como baixar os triglicerídeos Reduzir açúcar, doces e r...