PESOCERTO✓

A importância do sono : Saiba que é essencial dormir bem para enfrentar a rotina estressantes da maioria das pessoas hoje em dia. Estudos mostram a importância que uma boa noite de sono tem, mas a maioria das pessoas parece não saber que dormir é essencial como um alimento. Aqui estão algumas dicas para quem quer dormir melhor. À noite coma alimentos leves e não ingira nada que seja estimulante como café, chocolate, refrigerantes e chá preto. Não durma com TV ligada, pois ela pode impedir que você chegue a fase profunda do sono. Tente dormir num ambiente totalmente escuro. Não leve trabalho para a cama.Na hora de dormir deve ser somente para dormir. Use um colchão confortável e que não faça barulho. Não deixe telefones e relógios nas cabiceiras. Relaxe com um banho quente antes de ir dormir. Tenha uma rotina para dormir. Isto ajuda a induzir o sono. Dê preferência a luz amarelada. Não ligue smartphone 1 horas antes de dormir. Recorte da Web Se gostou compartilhe com seus ami...