Estudos mostram a importância que uma boa noite de sono tem, mas a maioria das pessoas parece não saber que dormir é essencial como um alimento.
Aqui estão algumas dicas para quem quer dormir melhor.
- À noite coma alimentos leves e não ingira nada que seja estimulante como café, chocolate, refrigerantes e chá preto.
- Não durma com TV ligada, pois ela pode impedir que você chegue a fase profunda do sono.
- Tente dormir num ambiente totalmente escuro.
- Não leve trabalho para a cama.Na hora de dormir deve ser somente para dormir.
- Use um colchão confortável e que não faça barulho.
- Não deixe telefones e relógios nas cabiceiras.
- Relaxe com um banho quente antes de ir dormir.
- Tenha uma rotina para dormir. Isto ajuda a induzir o sono.
- Dê preferência a luz amarelada.
- Não ligue smartphone 1 horas antes de dormir.
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