Tomar remédios prescrito pelo médico.
Dormir no mínimo 7 horas por dia. A cor azul causa dependência nas telas, isto em excesso.
Não jantar ou comer bem pouco. 1 fruta é bom, 1 caldo bem leve.
De manhã, tomar de início 1 copo de morna com limão (21 dias). Sem açúcar ou adoçante.
Tomar pouco café preto ou não tomar.(Para mim, não faz bem). Aque do coador de pano é o melhor.
Alimentar com coisas forte de manhã. (desjejum)
O Chucrute é grande aliado para o estômago e intestino.
Consumir probióticos como coalhadas, Yakult para o bem da flora intestinal.
Almoçar com qualidade. De preferência um prato colorido com feijão, arroz e aproximadamente 20 gramas de carne vermelha ou branca. Não esqueça de comer peixes, legumes e verduras.
De horas em hora tomar 1 copo de água quando não estiver alimentando. Por dia tomar aproximadamente 35 ml. de água por quilo. Aí inclui as frutas que contém líquidos.
Cochila 30 minutos após o almoço e depois fazer caminhada pelo mesmo tempo.
Andar 150 minutos por semana ou 30 minutos por dia para fortalecer o coração e os músculos.
Pedalar, nadar, tudo vale.
Alimentar de 3 em 3 horas. Precisamos repor a energia gasta para nutrir a célula. Depois do por do sol comer comida bem leve.
Gaste menos do que ganha e faça uma reserva ou quando ultrapassar o limite, esforce para voltar ao equilíbrio.
Não discuta política, religião e futebol. para permanecer a amizade.
Faça amizade com Cristo diariamente pela oração e leitura da palavra de Deus e colocar Deus como centro da sua vida. Viva os sacramentos. Deus em primeiro lugar na nossa vida. Tudo é dele e para ele. Somente Jesus Salva pela sua misericórdia.
A oração é o alimento da alma. Peça o Divino Espírito Santo que lhe dê entendimento com seus 7 dons.
Tudo isto para ter uma boa saúde para aguentar a turbulência da vida.
Se gostou compartilhe com seus amigos e comente.
Comentários