Tomar remédios prescrito pelo médico.
Dormir 7 horas por dia. A cor azul causa dependência nas telas, isto em excesso.
Não jantar ou comer bem pouco. 1 fruta é bom, 1 caldo bem leve.
De manhã, tomar de início 1 copo de morna com limão (21 dias). Sem açúcar ou adoçante.
Tomar pouco café preto ou não tomar.(Para mim, não faz bem).
Alimentar com coisas forte de manhã. (desjejum)
Almoçar com qualidade. De preferência um prato colorido com feijão, arroz e aproximadamente 20 gramas de carne vermelha ou branca. Não esqueça de comer peixes.
De horas em hora tomar 1 copo de água quando não estiver alimentando.
Andar, pedalar, correr, nadar. 150 minutos por semana para fortalecer o coração e os músculos.
Gaste menos do que ganha e faça uma reserva ou quando ultrapassar o limite, esforce para voltar ao equilíbrio.
Faça amizade com Cristo diariamente pela oração e leitura da palavra de Deus. Viva os sacramentos. Deus em primeiro lugar na nossa vida. Tudo é dele e para ele.
Não discuta política, religião e futebol. para permanecer a amizade.
Peça o Divino Espírito Santo que lhe dê entendimento.
Tudo isto para ter uma boa saúde.
João CCM
Envie-nos suas mensagens:
caixapostal@pesocerto.com.br