Muitas vezes a gente fica com uma consciência pesada por comer além
do normal. Comendo muito leva a acumulo de gordura e consumindo pouca
caloria leva a um emagrecimento demasiado e perdendo nutrientes
essenciais para a boa saúde.
Não basta somente fazer exercícios, mas também um controle energético daquilo que estamos colocando para dentro do organismo.
Não basta somente fazer exercícios, mas também um controle energético daquilo que estamos colocando para dentro do organismo.
Aqui estão algumas informações sobre as calorias de diferentes tipos de alimentos: Frutas e vegetais: Geralmente têm poucas calorias e são ricas em vitaminas e fibras. Por exemplo, uma maçã média tem cerca de 52 calorias, enquanto 100g de brócolis têm aproximadamente 34 calorias.
Carnes e proteínas: As calorias variam bastante. 100g de peito de frango grelhado têm cerca de 165 calorias, enquanto 100g de carne bovina magra têm aproximadamente 250 calorias.
Laticínios: O teor calórico depende do teor de gordura. 100ml de leite integral têm cerca de 61 calorias, enquanto a mesma quantidade de leite desnatado tem cerca de 35 calorias.
Cereais e massas: São ricos em carboidratos. 100g de arroz branco cozido têm cerca de 130 calorias, e 100g de macarrão cozido têm aproximadamente 158 calorias.
Doces e sobremesas: Geralmente são mais calóricos. Uma fatia de bolo de chocolate pode ter cerca de 235 calorias.
Quando comer alimentos muito energéticos, coma em menor quantidade.
Se comeu muito deixe fazer á digestão para voltar a comer.
Chás (sem açúcar) ajudam na digestão.
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