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Triglicérios


Triglicerídeos são um tipo de gordura (lipídio) presente no sangue. Eles são a principal forma de armazenamento de energia do corpo.

Como os triglicerídeos se formam

Quando você come alimentos — especialmente açúcar, carboidratos e gorduras — o organismo usa uma parte como energia imediata. O excesso é transformado em triglicerídeos e armazenado nas células de gordura.

Para que servem

  • Fonte de energia para o corpo

  • Reserva energética quando ficamos em jejum

  • Ajudam na proteção dos órgãos e isolamento térmico

Valores de referência no exame de sangue

  • Normal: menos de 150 mg/dL

  • Limítrofe: 150 a 199 mg/dL

  • Alto: 200 a 499 mg/dL

  • Muito alto: 500 mg/dL ou mais

Triglicerídeos altos podem aumentar o risco de:

  • Doença cardíaca

  • Infarto do miocárdio

  • Acidente vascular cerebral

  • Pancreatite

Principais causas de triglicerídeos altos

  • Consumo excessivo de açúcar e carboidratos

  • Álcool

  • Sobrepeso

  • Falta de atividade física

  • Diabetes mal controlado

Como baixar os triglicerídeos

  • Reduzir açúcar, doces e refrigerantes

  • Diminuir farinha branca e massas

  • Praticar atividade física

  • Consumir mais peixes, fibras, frutas e verduras

  • Evitar álcool em excesso

Crédito: ChatGPT

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