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O que relaxa as artérias? O relaxamento das artérias é importante para melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares. Vários fatores e substâncias naturais podem ajudar nesse processo: 1. Alimentos que ajudam a relaxar as artérias Alho: Contém alicina, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, reduzir a pressão arterial e dificultar o acúmulo de placas nas artérias. Suco de beterraba: Rico em nitratos, que são convertidos em óxido nítrico no organismo, promovendo a dilatação dos vasos e redução da pressão arterial. Frutas vermelhas: Possuem antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos. Farelo de aveia, maçã, berinjela, cúrcuma e azeite: São alimentos que contribuem para a limpeza das artérias e manutenção da elasticidade dos vasos. 2. Outros fatores que ajudam a relaxar as artérias Exercícios físicos regulares: Atividades aeróbicas estimulam a produção de óxido nítrico, que relaxa e dilata as artérias. Controle do e...

Use o necessário. Cada dia que passa a energia, principalmente elétrica vem aumentando de preço. Basta pegar a conta antiga e verá que os valores subiram, sem falar na bandeira que sempre muda. Para fechar a conta no fim do mês é necessário racionalizar os recursos. Aqui vai algumas dicas para economizar: No cômodo que não estiver usando, desligue o interruptor. Use mais a luz natural de dia, em vez da artificial. Não deixe a televisão ligada se não estiver assistindo. Não esqueça que na residência o chuveiro gasta muita e mais ainda quando usado na posição inverno e em seguida o ferro de passar roupa. Hoje já tem as lâmpadas Led que gera grande economia, comparado com as antigas lâmpadas. Pode colocar na residências sistema solar fotovoltaico que ajuda no bolso Existe empresa especializada com especialistas para fazer um projeto aprovado na concessionária e ANEEL para não ter dor de cabeça. As vezes o barato sai caro quando feito por pessoas que não entendem. Envie-nos suas mensagens...

Sintomas e Tratamentos A dor nas costas é uma queixa muito comum e pode ter diversas causas, variando desde problemas simples até condições mais graves. Aqui está um panorama detalhado para entender melhor esse problema: 1. Causas Comuns da Dor nas Costas Má postura: Permanecer muito tempo sentado ou em posições inadequadas pode causar tensão muscular e dor. Lesões musculares: Esforços excessivos, levantamento de peso incorreto ou movimentos bruscos podem provocar distensões musculares. Problemas na coluna vertebral: Hérnia de disco: Deslocamento do disco intervertebral que pode pressionar nervos, causando dor intensa e irradiação para pernas ou braços. Espondilose (artrose na coluna): Degeneração das articulações da coluna que provoca dor e rigidez. Estenose espinhal: Estreitamento do canal vertebral que pode comprimir nervos. Escoliose: Curvatura anormal da coluna que pode gerar desconforto. Doenças sistêmicas: Pedras nos rins, infarto do miocárdio, doenças respiratórias podem manife...

A quantidade de água que uma pessoa deve beber por dia pode variar dependendo de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, clima e condições de saúde. No entanto, existem algumas recomendações gerais amplamente aceitas: Recomendações Gerais de Consumo Diário de Água Homens adultos: Cerca de 3,7 litros de água por dia (incluindo todas as bebidas e alimentos). Mulheres adultas: Cerca de 2,7 litros de água por dia (incluindo todas as bebidas e alimentos). Considerações Importantes Atividade física: Pessoas que praticam exercícios intensos ou que vivem em climas quentes precisam de mais água para repor a perda pelo suor. Condições de saúde: Algumas condições médicas podem exigir maior ou menor ingestão de líquidos, como problemas renais ou cardíacos. Gravidez e amamentação: Mulheres grávidas ou amamentando geralmente precisam de mais líquidos. Como calcular a ingestão ideal? Uma regra prática comum é beber cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal p...

Os benefícios do consumo de peixe são amplamente reconhecidos pela comunidade científica e nutricional. Abaixo, apresento uma análise detalhada dos principais benefícios do peixe para a saúde: 1. Fonte Rica em Proteínas de Alta Qualidade O peixe é uma excelente fonte de proteínas completas, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo, produção de enzimas e hormônios, e manutenção da massa muscular. 2. Rico em Ácidos Graxos Ômega-3 Peixes, especialmente os de água fria como salmão, sardinha, atum e cavala, são ricos em ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA). Esses nutrientes são fundamentais para: Saúde cardiovascular: reduzem os níveis de triglicerídeos, diminuem a pressão arterial e previnem arritmias. Função cerebral: melhoram a memória, concentração e podem reduzir o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer. Redução da inflamação: ajudam a controlar processos inflamatórios no corpo. 3. Fonte de Vitaminas e Minerais Essenciais O peixe contém diversas vitaminas ...

Muitas vezes a gente fica com uma consciência pesada por comer além do normal. Comendo muito leva a acumulo de gordura e consumindo pouca caloria leva a um emagrecimento demasiado e perdendo nutrientes essenciais para a boa saúde. Não basta somente fazer exercícios, mas também um controle energétic o daquilo que estamos colocando para dentro do organismo. Aqui estão algumas informações sobre as calorias de diferentes tipos de alimentos: Frutas e vegetais: Geralmente têm poucas calorias e são ricas em vitaminas e fibras. Por exemplo, uma maçã média tem cerca de 52 calorias, enquanto 100g de brócolis têm aproximadamente 34 calorias. Carnes e proteínas: As calorias variam bastante. 100g de peito de frango grelhado têm cerca de 165 calorias, enquanto 100g de carne bovina magra têm aproximadamente 250 calorias. Laticínios: O teor calórico depende do teor de gordura. 100ml de leite integral têm cerca de 61 calorias, enquanto a mesma quantidade de leite desnatado tem cerca de 35 calorias. ...

Consumo Eis aqui uma pergunta que você já ouviu muitas vezes antes: Quantos copos de água você bebe por dia? Dois, três, quatro… mais? Ouviu esta pergunta tantas vezes, porque é uma questão muito importante, incitando-o a pensar sobre a quantidade de água que consome, instigando-o a beber mais… Faça as coisas básicas acertadamente, como ter uma alimentação equilibrada , exercício físico moderado e regular , descanso e descontração , divertimento e riso e você pode desfrutar a vida com grande bem. O consumo de água é uma das coisas básicas essenciais. Se quer estar bem a longo prazo, leia o que se segue, vamos dar-lhe todas as provas que necessita para o encorajar a beber água, conforme recomendado pelos especialistas: 6 a 8 copos grandes por dia! Porque você necessita de um fornecimento diário de Água? Independente da sua altura, entre 55 e 75% do peso do seu corpo é água. A necessidade que o seu corpo tem de água só é antecedida pela sua necessidade de oxigênio! Veja...

Gripe comum Desde muito tempo atrás, observei que um tipo de chá combate o vírus de gripe comum. Vamos lá  ! 1 xícara de melado ou adoce com mel. 2 dentes de alho. Broto da Folha de laranjeira ou limão. Pode colocar outros tipos de erva como poejo, hortelã, gengibre. Como fazer:  caramelize o açúcar e acrescente o gengibre e o alho fazendo uma calda e em seguida misture as folhas amassetadas. Tome 3 vezes ao dia, começando na hora de dormir. Antes tome um banho.Pode também misturar com um comprimido antigripal. Vai para debaixo da coberta. Não  pode tomar vento, principalmente frio. Mantenha sua carteira de vacinas em dia. João Melo InBox: caixapostal@pesocerto.com.br

Cada planta tem sua época de acordo com as regiões. Solo, adubação, clima, umidade influência na produção. No minha região: Alho: Março á Junho Almeirão: Ano todo. Catalonia: Ano todo. Acelga: Março A gosto Beterraba: Ano todo. Brócolis: prefere o clima frio ou ameno. Cenoura (inverno) : Fevereiro á Junho. Cenoura (Verão) : Outubro á fevereiro. Espinafre: Junho Quiabo: Novembro. Rabanete: Ano todo. Rúcula: Ano todo Salsa: Ano todo. Abobrinha: Agosto á Fevereiro. Couve: Ano todo. Melancia: Setembro. Milho: Setembro à Novembro. Mandioca: Setembro á Outubro. Feijão macarrão: Setembro á Outubro. Feijão: Setembro á Outubro. Se gostou compartilhe com seus amigos e comente em caixapostal@pesocerto.com.br

Condição: Para plantar precisa ser vocacionado para a terra. Pode ser em um pedaço de terra no quintal de sua casa ou vasos em apartamentos. No caso de quintais, retire todo o entulho como restos de construção e faça a limpeza do local, deixando somente material que entra em decomposição. Plásticos e Vidros envie para a reciclagem. No apartamento traga uma terra adubada e coloque em vasos. A compostagem é a reciclagem dos resíduos sólidos que pode virar adubo que pode usada na adubação das plantas. Pode até gerar gás com economia com biodigestor. Onde plantar : 1. Pode canteiros Alface, couve, cenoura, rabanete, beterraba, brócolis, cebola, cebolinha, Salsinha, Coentro, abóbora Italiana, espinafre, vagem, tomate, jiló, espinafre, aspargo e muito mais. Afofar bem o canteiros e adube para produzir boas verduras. 2. Para covas: Milho, feijão, mandioca, quiabo, abóbora rasteira, amendoim, chuchu, Girassol. Afofe bem a cova e afine com nutrientes necessários. Não esqueça que a planta pre...

Pedometro faz contagem dos passos Recentes estudos mostrou que para indivíduos saudáveis caminhar no mínimo  5.000 passos por dia melhoram bem o controle dos seus fatores de risco (peso, circunferência abdominal, colesterol, hipertensão, etc), para manter o condicionamento físico e controle dos fatores de risco.  O uso do pedometro (aparelho que faz a contagem de passos).  Caminhe no seu limite de resistência. O bom mesmo é fazer uma avaliação médica antes de começar qualquer exercício. Se não tem o aparelho para medir os passos, então calcule na média de um minutos e multiplique. Sempre consulte o médico para iniciar no esporte, seja qual for. -- InBox: caixapostal@pesocerto.com.br Consultoria em Bem Estar e Qualidade de Vida.

Tem época do ano que a gripe ataca principalmente no inverno.  Quando sentir que está chegando um resfriado, você vai pegar cascas de cebola, fazer um chá e tomar 3 vezes ao dia. Banho de sol por 15 minutos no meio dia. Braços e pernas descobertos sem uso de filtro solar. Pegue um pepino e passe na centrífuga e tome seu suco. A água do pepino é estruturada e amplia as defesas naturais. Faça uma caminhada. O movimento é essencial para manter seu sistema imunológico em alerta e impedir a entrada de vírus e bactérias. Em vez de investir mais em analgésicos, antigripais e antitérmicos e outros medicamentosa. Que tal descobrir da sua cozinha uma verdadeira farmácia. Anotação: Gisele Savioli -- InBox: caixapostal@pesocerto.com.br

Comecei ontem a tomar chá de folhas de amora. Certa vez minha sogra teve por aqui e olhou uma das árvores atras da minha casa e viu uma amoreira carregada, eu, sempre a odiei pelas folhas secas que caem na minha varanda e seus frutos que mancham minhas roupas na corda (blah). Sempre travei com meu esposo uma guerra cruel, pois eu quero que ele corte de vez a arvore e ele não quer arredar os pés do sofá. Bem... a arvore polêmica me mostrou que mesmo imóvel e sem ter como se defender de mim, uma humana, irracional e ativa ela pode me dá um tapa sem mão. Descobri seus benefícios e fiquei encantada, tenho uma farmácia brotando bem atrás da minha casa e não sabia, peço perdão a ela todos os dias qd acordo e vejo sua folhas invadindo minha janela enchendo minha casa de formiga e penso em tacar fogo nela. Estou até agora abismada com a eficácia dessas folhinhas tão verdinhas. VC SABIA??? O chá tão poderoso é feito como qualquer chá comum. O sabor é muito suave, não desagrada a ninguém. ...

Subir escadas pode ser tão benéfico quanto treino na academia Subir escadas, varrer a casa, andar enquanto fala ao telefone. Esses exercícios curtos do dia a dia somados podem ser tão benéficos à saúde quanto treinos regulares na academia, de acordo com estudos. Constatou-se que 43% dos que realizam atividades leves, incluindo tarefas cotidianas que levam um ou dois minutos cada, alcançam os 30 minutos recomendados de exercícios por dia. Enquanto isso, menos de 10% dos que trabalham fora conseguem atingir a meta. “Essa é uma maneira mais natural de se exercitar - só andar mais e se movimentar um pouco mais”, disse o pesquisador. O profissional recomenda fazer pequenos percursos a pé ou de bicicleta em vez de usar o carro. Durante os intervalos, faça abdominais, flexões ou polichinelos. -- InBox: caixapostal@pesocerto.com.br

  O amor do artista plástico Rubens Matuck pela natureza é tão grande que se estendeu de suas obras para a vida. No bairro onde mora, a Vila Madalena (SP), ele é pai de várias espécies nativas. Desde 1973, Matuck transcende sua arte das telas e do papel para a terra. Com um pequeno grupo de amigos, ele já plantou mais de 2 mil árvores nos arredores de sua casa. “Sou apaixonado pela natureza. Faço questão de ir atrás de cada semente, de cultivá-la na minha casa, transplantar no lugar onde moro e acompanhar o crescimento de cada uma delas. É um simples gesto de cuidar do entorno”, diz Rubens. Com a mesma paixão com a qual desliza o pincel na tela, ele acompanha o desenvolvimento de cada uma das espécies com aguçada curiosidade pelos brotos que surgem - sempre atento ao verde das praças e parques da Vila. “É um trabalho de Gandhi, de formiguinha, e gosto de sentir que estou fazendo minha parte”, diz. Encantada com o trabalho de Rubens, a escritora Ruth Rocha escreveu um livro ...

Qual a melhor época para podar árvores frutíferas?  Após o verão após colher as frutas, entrando no Outono quando as folhas estão caindo das árvores é melhor momento para pensar na poda, pois estão entrando na dormência. Se gostou compartilhe com seus amigos e comente em caixapostal@pesocerto.com. br

Além do valor nutritivo, as frutas e plantas tem outros efeitos. relacionamos alguns exemplos a seguir: ABACATE - É usado contra o reumatismo, promove a eliminação dos gases, é digestivo e laxativo. ABACAXI - Facilita a digestão, é germicida, oxidante forte, desobstruente do fígado, combate a icterícia, a artrite, o inchaço e a difteria, e é bom contra as afecções da garganta e a aterosclerose. AMEIXA - É purgativa e depurativa. AMÊNDOA - Boa contra as enfermidades das vias respiratórias e a irritação das vias urinárias. BANANA - Combate a diarréia e a anemia. Calmante, favorece a formação, secreção e excreção do leite. CAQUI - O caqui auxilia no funcionamento intestinal devido ao seu teor de fibras e, por ser rico em Betacaroteno , possui ação sobre os dentes, pele, olhos, unhas, cabelos e na defesa do organismo. CEREJA - É alcalinizante, remineralizante, combate a disenteria e é eficaz contra a aterosclerose. COCO - É calmante, antivirais, combatem fungo...

Tomar remédios prescrito pelo médico. Dormir no mínimo 7 horas por dia. A cor azul causa dependência nas telas, isto em excesso. Não jantar ou comer bem pouco. 1 fruta é bom, 1 caldo bem leve. De manhã, tomar de início 1 copo de morna com limão (21 dias). Sem açúcar ou adoçante. Tomar pouco café preto ou não tomar.(Para mim, não faz bem). Aque do coador de pano é o melhor. Alimentar com coisas forte de manhã. (desjejum) Ex: Ovo com isca de carne. O Chucrute é grande aliado para o estômago e intestino.  Consumir probióticos como coalhadas, Yakult para o bem da flora intestinal. Almoçar com qualidade. De preferência um prato colorido com feijão, arroz e aproximadamente 20 gramas de carne vermelha ou branca. Não esqueça de comer peixes, legumes e verduras. De horas em hora tomar 1 copo de água quando não estiver alimentando. Por dia tomar aproximadamente 35 ml. de água por quilo. Aí inclui as frutas que contém líquidos. Cochila 30 minutos após o almoço e depois fazer caminhada pelo me...

O milho ja era cultivado pelos povos que viviam aqui antes da chegada dos povos Europeus, sendo a maior cultura agrícola do mundo, maior até que o pouquíssimo trigo e arroz. Importância para a Saúde:  Seu consumo é benéfico a saúde, sendo grande fonte de fibras na sua casca que contribui para o funcionamento do intestino, sendo também rico em carboidratos, proteínas, vitaminas ( principalmente B1 e E ) e sais minerais. Os maiores produtores mundiais de milho são, pela ordem: Estados Unidos, China, Índia e Brasil. Apenas 5% da produção brasileira é destina a humanos. A maior parte é usada como ração animal. Sabia que nossas avós usavam o amido de milho para engomar roupas? E que a marca predileta era Maizena. Aliás… Você sabia que a Maizena foi criada em 1840 e chegou ao Brasil em 1874? E que a caixinha amarela não mudou quase nada nos mais de 100 anos de história da Maizena? No México, os indígenas extraíam uma espécie de mel dos grãos do milho. O chá feito com os cabelos da espiga...

A importância do sono : Saiba que é essencial dormir bem para enfrentar a rotina estressantes da maioria das pessoas hoje em dia. Estudos mostram a importância que uma boa noite de sono tem, mas a maioria das pessoas parece não saber que dormir é essencial como um alimento. Aqui estão algumas dicas para quem quer dormir melhor. À noite coma alimentos leves e não ingira nada que seja estimulante como café, chocolate, refrigerantes e chá preto. Não durma com TV ligada, pois ela pode impedir que você chegue a fase profunda do sono. Tente dormir num ambiente totalmente escuro. Não leve trabalho para a cama.Na hora de dormir deve ser somente para dormir. Use um colchão confortável e que não faça barulho. Não deixe telefones e relógios nas cabiceiras. Relaxe com um banho quente antes de ir dormir. Tenha uma rotina para dormir. Isto ajuda a induzir o sono. Dê preferência a luz amarelada. Não ligue smartphone 1 horas antes de dormir. Recorte da Web Se gostou compartilhe com seus ami...