Aqui estão algumas dicas gerais para ajudar uma criança a dormir melhor:
Estabeleça uma rotina: Crie uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho, ler um livro ou ouvir uma história.
Crie um ambiente confortável: Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável.
Horário consistente: Tente manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
Evite estímulos: Reduza a exposição a telas (TV, tablets, smartphones) antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar o sono.
Promova relaxamento:: Use técnicas de relaxamento, como massagem leve ou músicas suaves.
Estabeleça limites:Se a criança sair da cama, guie-a calmamente de volta, sem prolongar interações que possam estimulá-la.
Atenção à alimentação: Evite refeições pesadas antes de dormir e monitore a ingestão de líquidos para evitar interrupções frequentes durante a noite.
Cada criança é única, então experimente diferentes estratégias e observe o que funciona melhor para o seu filho
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