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Alimentos bons para próstata

 

Existem vários alimentos comprovadamente benéficos para a saúde da próstata, especialmente para prevenção de inflamação, aumento benigno (HPB) e apoio à saúde geral da glândula.

✅ Melhores alimentos para a próstata

1. Tomate

  • Rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata.

  • Melhor absorção quando cozido (molho de tomate, suco, sopa).

2. Semente de abóbora

  • Excelente fonte de zinco, mineral essencial para a próstata.

  • Ajuda na inflamação e sintomas de HPB.

3. Chá verde

  • Contém catequinas que reduzem inflamação e ajudam na proteção celular.

4. Peixes ricos em ômega-3

  • Salmão, sardinha, atum.

  • Ajudam a reduzir inflamações e melhorar hormônios.

5. Brócolis e vegetais crucíferos

  • Brócolis, couve-flor, couve, repolho.

  • Possuem sulforafano, que ajuda a prevenir problemas na próstata.

6. Frutas vermelhas

  • Morango, amora, mirtilo.

  • Ricas em antioxidantes protetores.

7. Soja e derivados

  • Tofu, tempeh, leite de soja.

  • Isoflavonas ajudam a equilibrar hormônios masculinos.

8. Azeite de oliva

  • Anti-inflamatório natural que ajuda na proteção das células.

9. Cebola e alho

  • Podem reduzir risco de HPB e inflamações.

10. Nozes e castanhas

  • Rica em selênio e vitamina E, bons para a saúde da próstata.

❌ Evitar ou reduzir

  • Carne vermelha em excesso

  • Laticínios gordurosos

  • Frituras e alimentos ultraprocessados

  • Álcool em excesso

  • Açúcar refinado

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