Existem vários alimentos comprovadamente benéficos para a saúde da próstata, especialmente para prevenção de inflamação, aumento benigno (HPB) e apoio à saúde geral da glândula.
✅ Melhores alimentos para a próstata
1. Tomate
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Rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata.
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Melhor absorção quando cozido (molho de tomate, suco, sopa).
2. Semente de abóbora
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Excelente fonte de zinco, mineral essencial para a próstata.
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Ajuda na inflamação e sintomas de HPB.
3. Chá verde
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Contém catequinas que reduzem inflamação e ajudam na proteção celular.
4. Peixes ricos em ômega-3
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Salmão, sardinha, atum.
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Ajudam a reduzir inflamações e melhorar hormônios.
5. Brócolis e vegetais crucíferos
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Brócolis, couve-flor, couve, repolho.
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Possuem sulforafano, que ajuda a prevenir problemas na próstata.
6. Frutas vermelhas
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Morango, amora, mirtilo.
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Ricas em antioxidantes protetores.
7. Soja e derivados
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Tofu, tempeh, leite de soja.
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Isoflavonas ajudam a equilibrar hormônios masculinos.
8. Azeite de oliva
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Anti-inflamatório natural que ajuda na proteção das células.
9. Cebola e alho
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Podem reduzir risco de HPB e inflamações.
10. Nozes e castanhas
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Rica em selênio e vitamina E, bons para a saúde da próstata.
❌ Evitar ou reduzir
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Carne vermelha em excesso
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Laticínios gordurosos
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Frituras e alimentos ultraprocessados
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Álcool em excesso
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Açúcar refinado
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